Наиболее изученной формой креатина является креатина моногидрат. Исследования, проведенные для сравнения эффективности разных форм креатина, не выявили никаких преимуществ других форм.

Для чего нужен креатин?

Участвует в энергетическом обмене:
Первая, и самая важная его функция – это участие в энергетическом обмене, точнее – в цикле обмена АТФ.
Способствует росту мышечной массы:
При приеме добавки нередко наблюдается быстрая прибавка мышечной массы. Есть случаи, когда отмечалась прибавка до 5-6 кг за один месяц приема. Но здесь необходимо помнить, что все быстрые прибавки массы в основном происходят за счет воды, так как вместе с креатином в мышечную клетку устремляется довольно много воды.